Kniha Atomové návyky: Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných (James Clear)
Zajímavá kniha, která vás naučí změnit své zvyky nebo vybudovat nové. I takové, o které jste se několikrát marně pokoušeli...
Prvně jsem si myslel, že číst takovou knihu ani nepotřebuji, že mi nic nedá. Přeci když budu dost chtít, tak si návyk zvládnu vytvořit a nemusím kvůli tomu číst nějakou knihu. Ale opak je pravdou - kolikrát si člověk dával různá předsevzetí a věřil, že teď opravdu začne pravidelně cvičit a vydrží u toho… Autor na podobných příklad vysvětlí jak k tomu přistoupit, aby člověk na konci nebyl zklamán.
Základem je dělat malé změny. A dělat je kontinuálně. Funguje to tedy podobně jako složené úročení u investic. Čím déle kumulujete výnosy, tím více užitku (peněz) máte na konci. A stejné to je tady. Chcete pravidelně cvičit? Tak nemusíte jít na hodiny do fitka a pak se cítit blbě. Udělejte si klidně pár dřepů nebo kliků. A další den znovu. Jakmile se toto zajede, přidávejte opakování nebo počet cviků a za chvíli zjistíte, že každý den cvičíte a cítíte se lépe.
Stejně tak je v knize popsán princip řetězení věcí. Chcete-li vybudovat návyk, je dobré ho spojit s nějakou předchozí nebo další akcí. Chcete cvičit a nemůžete se k tomu rozhoupat? Tak to spojte s něčím dalším. Například: až přijdu z práce, převleču se, udělám 10 dřepů a 10 kliků a pak půjdu připravit večeři. Nebudu prozrazovat z knihy vše, je zajímavá a rozhodně si jí přečtěte, pokud chcete na svém životě něco změnit nebo se naučit lépe pracovat s pozitivními i negativními zvyky.
Hodnocení: 4/5
Konzumováno jako: ekniha
Originální název: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
Hodnocení na Goodreads: 4,36
Můžete zakoupit zde: tištěná kniha, ekniha, audiokniha
*nákupem přes tyto odkazy podpoříte vydávání dalších tipů na knihy