Kniha Cirkadiánní kód: Využijte přirozený rytmus svého těla pro zdraví, výkon a zhubnutí (Satchin Panda)
Jedná se snad o základní příručku k životu, která by klidně mohla být povinnou četbou.
Doktor Panda (nesmějte se!) napsal velmi zajímavou knihu, ve které popisuje jak lidé fungují - kdy a jak dlouho bychom měli spát, jíst a podobně. Dává konkrétní příklady a nezatěžuje nás složitými vědeckými názvy. S jedním z výstupů jeho práce jste se určitě už setkali - modré světlo z displejů telefonů/obrazovek, které škodí našemu spánku. Díky němu dnes v podstatě každý telefon s tímto problémem bojuje úpravou barevného spektra v nočních hodinách.
V knize se však dozvíte mnohem více zajímavých informací. To nejdůležitější je samozřejmě samotný cirkadiánní kód. Naše vnitřní hodiny, kterých bychom se měli přizpůsobit a nebojovat s nimi. Stačí se zaměřit na 4 oblasti - jak (dlouho a kvalitně) spíme, jak se stravujeme (kolik hodin denně vydržíme bez jídla), kolik času trávíme na sluníčku a jak moc se hýbeme nebo cvičíme. Zní to jednoduše, už jste to jistě slyšeli několikrát, ale věděli jste, jak moc nás to ovlivňuje? Jestli jsem někdy přemýšlel nad nějakou formou půstu, tak nyní je možná ten nejlepší čas s tím zkusit začít.
Hodnocení: 4,5/5
Konzumováno jako: audiokniha (čte Tomáš Voženílek)
Originální název: The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Hodnocení na Goodreads: 4,17